Quelles sont les astuces pour maintenir une alimentation équilibrée en voyage ?

Maintenir une alimentation saine et équilibrée, lorsqu’on est en voyage, paraît souvent difficile et compliquée. En effet, loin de chez soi et de ses habitudes quotidiennes, il arrive que l’on cède aisément aux petits plaisirs fringales, au risque de compromettre le bon fonctionnement de notre organisme. Face à la diversité culinaire que l’on retrouve tout au long de nos déplacements, on n’arrive plus à conserver les choix alimentaires idéaux.

Heureusement, nous allons voir dans cet article quelques astuces simples et efficaces, qui pourront vous aider à garder une alimentation équilibrée en voyage. L’objectif est de vous permettre de profiter pleinement de votre séjour, tout en prenant soin de votre corps et de votre organisme.

Maintenir des rythmes de repas régulier

Avec les décalages horaires, les emplois du temps surchargés, et plus encore, on peut avoir du mal à maintenir un rythme régulier pour notre alimentation. Outre les heures décalées qui influencent nos habitudes pour se mettre à table, le plus courant est aussi d’augmenter considérablement les fréquences de nos repas. En vacances par exemple, il n’est pas rare d’arriver jusqu’à six fois dans la journée, incluant les petites collations entre-temps.

Cependant, il s’agit là d’une mauvaise habitude qui peut perturber grandement le fonctionnement de votre organisme. Le système digestif est exposé à plus de pression. L’idéal est de garder des rythmes réguliers et conformes à vos habitudes. Pour cela, veillez à faire attention aux apports nutritionnels dans les aliments que vous consommez, pour manger mieux et non beaucoup.

Privilégier les produits locaux et de saison

Pour maintenir une alimentation équilibrée lorsque vous êtes en voyage, il est mieux de consommer les produits locaux et de saison, qui sont frais et intéressants pour vos aventures culinaires. Si vous êtes en vacances au bord de la mer par exemple, faites-vous plaisir avec les divers produits de l’océan, qui sont à la fois délicieux, savoureux et bénéfiques pour la santé générale. Vous pouvez même vous accorder quelques écarts pour profiter pleinement de votre voyage en plongeant dans les spécialités de la région.

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Manger léger

Durant le trajet en question, ou arrivé à destination, il est toujours préférable de manger léger. Pour cela, optez pour des aliments relativement faciles à digérer, tout en accordant une attention particulière à la quantité. Bien sûr, les vacances sont faites pour en profiter au maximum. Cela étant dit, il y a des aliments qui devraient être consommés moins, notamment le sucre, les alcools, les aliments trop gras, etc.

Augmenter les apports en protéines

Les protéines sont des nutriments essentiels pour fournir davantage d’énergie durable et de vitalité à l’organisme. Et pendant les voyages, notre corps en dépense généralement beaucoup. De la même manière, une baisse de protéines peut favoriser les envies de fringales. En outre, les aliments riches en protéines contribuent à soutenir la récupération et la réparation des muscles, et à maintenir un mode de vie sain durant les déplacements. Par ailleurs, il existe différents types d’aliments qui en contiennent naturellement en abondance, tels que les fruits de mer, le poulet, la viande, les légumineuses, les grains entiers, etc.

Privilégier les fruits et légumes

Même si vous êtes en vacances, n’oubliez pas de manger vos rations de cinq fruits et légumes par jour. Leurs apports en vitamines, en minéraux, en fibres et en antioxydants sont réellement importants pour maintenir le bon fonctionnement de votre organisme. Parfaits pour apporter plus de fraîcheur et de légèreté dans votre repas, les fruits et les légumes d’été sont en plus diversifiés et riches en goûts. Vous pouvez les répartir de différentes façons dans votre alimentation, en petit déjeuner, en collation, en dessert, ou encore en boisson naturelle, toutefois en évitant d’y ajouter de sucre.

Boire beaucoup d’eau

Durant le voyage, pensez à rester hydraté. L’eau étant indispensable pour la santé générale, elle contribue également à renforcer et à tonifier votre organisme. La quantité recommandée pour un adulte est généralement d’au moins 1.5 litre par jour. En fonction des activités physiques que vous prévoyez, ou encore de la température ambiante au bord de la mer, vous pouvez très bien augmenter cette dose pour s’assurer qu’elle puisse compenser vos pertes hydriques et répondre aux besoins spécifiques de votre corps. Néanmoins, buvez de l’eau minérale et limitez autant que possible les boissons sucrées.

Passez un bon voyage

L’intérêt de partir en voyage ou en vacances est justement d’en profiter pleinement, et sur tous les plans. Pour cela, le respect d’une bonne alimentation, saine, et équilibrée, est tout aussi important et primordial. Certes, il y a bien quelques points auxquels vous devriez faire attention, néanmoins, l’objectif est de vous assurer une meilleure habitude alimentaire, en vue de préserver votre organisme et votre santé, tout au long de votre déplacement. Rassurez-vous, vous n’aurez pas besoin de passer par des privations. Nous conseillons simplement de bien choisir les aliments que vous ajoutez dans votre repas, de privilégier des produits frais et locaux, de ne pas oublier les fruits et les légumes, et surtout de bien hydrater quotidiennement votre corps.